na jakie

Mateusz-jest raczej bardzo mała szansa w tym roku na jakieś zawody z ramienia Stowrzyszenia Strongman.pl,bo pytałem o to organizatora.Z drugiej strony ciekawe jakie będą rezultaty w siłowych musclach-ja obstawiam czołówkę na jakieś 14-16 powt. :) Już nie mogę doczekać się kolejnego spotkania z Wami :)

Witam, mam 14lat jestem chłopakiem i mam problem, dokładniej wcięcie w talii, chciałbym się jakoś tego pozbyć. Zresztą tak jak na obrazku, co polecacie zrobić, jakie robić ćwiczenia i w ogóle :c. PS. To dla mnie ważne i przepraszam za bałagan w tle. :3 http://imageshack.us/photo/my-images/577/zgcy.jpg/

[...] powtórzeń i zwiększanie obciążenia zero przyrostów masy duży wzrost siły momentalnie zacząłem odstawać siłowo od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 nawet leczy dzieki temu dobiłem do 88 kg i [...]

Jak ktoś chce koniecznie na sezon to tak, ale jak ktoś robi to dla siebie to jakie to ma znaczenie? Jak się ładnie zredukuje a przed latem zrobi konkretną masę, pilnując tego aby się nie zalać, tylko budować czyste mięso, to będzie miał formę jak ta lala, lepszą niż niejeden po redukcji robionej na same wakacje. Ja sam obecnie redukuje i zejdzie [...]

Jakie wino szamiesz? Dobra jakość na masie :)

w ogóle poczytałem ten temat na inso zmierz koksów , k***a jakie rycie bani :d kurde mam coś z jelitem grubym 4x dziennie + kopę robić to przesada Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-08 20:36:10

A na jakich obciążeniach pracujesz? Jakie rodzaje treningu stosowaleś? Może masz problem z przyswajaniem składników, skoro dieta tak dopięta a waga stoi albo bodziec zbyt słaby.

[...] pozbyć się samego brzucha) a myślałem że jak utrzymam taką dietę i ćwiczenia to schudnę szybko. Ważę 83 kg mam 174 wzrostu i 21 lat. Jakie popełniam błędy i co powinienem zmienić w planie? Czy oprócz tauryny polecicie mi jakieś dodatkowe suplementy? Dodam jeszcze że od pewnego czasu mam problem z łapiącymi mnie skurczami łydki w nocy.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywnie ostatni raz 2 lata temu, a tak to od czasu do czasu 6. DIETA: Będzie będzie ale jeszcze muszę wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 test prop 2 lata temu 8. [...]

jakie dokładnie zrobić badania by sprawdzić działanie T3? od kilku dni jestem już na 100mcg i nie ma tego ssania na jedzenie jak każdy pisał, jeść się nie chce przez tą pogodę, metabolizm raczej na stałym poziomie. chcę się upewnić czy mam wałek, czy tak reaguje

Czesc:p ostatnio mierzylem na takim sprytnym urzadzonku pomiar tluszczu i wyszedl 8% czy to dobrze? napiszcie jakie plusy sa tego? czy to znaczy ze swojej wagi wycisłem max mozliwosci? Dzieki za odp

Witam! Mam 16 lat i od początku wakacji ćwiczenie na klatkę na ławce oraz biceps. Moje pytanie czy dobrze dobrałem serie : klatka 25kg 3sx10 biceps 10 na 1 hantel 3sx10 3 trening w tygodniu. Mam zamiar zacząć robić barki ale nie wiem jakie ćwiczenie byłoby dla mnie najlepsze.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 3g na1 kg -węglowodany: 7g na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle na ( próbę ) prop 6tyg + meta 5tyg 8. TRENING: 4-5 x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] porady co do przedtrenignowki. zjadlem 2 puszki S.A.W noo i niestety koniec 2 puszki juz na mnie prawie wgl nie dzialal mimo 15g raczej slabe pobudzenie ;/ chcialbym cos mocniejszego teraz sprowbowac ale bez 1,3 bo na to przyjdzie czas co polecacie ? myslalem o "PEAK Plutonium" jakie sa wasze opinie na temat tego suplementu ? a moze cos innego ?

PLAN DO OCENY!!! Pon: klata : -Dipsy 3x -Pompki Klasyczne 3x -Pompki z Nogami Wyzej 3x Barki: -Pike Push Ups 4x Triceps: -Pompki Tygryski 3x -Pompki Wąsko 3x -Pompki Tyłem 3x -K2 3x Wt: Plecy: -Podciąganie Nachwytem 3x -M1 3x -Mostek 3x Bicepsy: -Podciąganie podchwytem 3x -Uginanie ramion 3x -S 3x Czw: Uda: -Przysiady 3x -Syzyfki 3x -Wykroki 3x [...]

[...] No i prosiłbym o rady w sprawie ułożenia diety. Czytałem już chyba każdy temat związany z odżywianiem ale mam problem z ułożeniem jadłospisu. Zupełnie nie wiem co jeść, jakie dania, co na śniadanie, w jakich ilościach, jak przygotowane i najważniejsze, co jeść? Konkretnie jakie warzywa, owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak [...]

Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]

Ziki czyli np wioslarz to wg Ciebie mega ch**owe aero ? poswiec 5 min i zobacz jakie bedziesz mial tetno, wszystko zalezy od ofc szybkosci jakos mi wcielo post %) w kazdym razie byly 4 tni treningowe z rzedu, nogi - ogolem z 20 serii (poszlo 70 kg na repow na hack maszynie), plecki (kolo 25), klata z bajcem, dzis byly barki 5x wyciskan na [...]

[...] min, jednak najpierw chciałbym, abyśmy zajęli się dietą, a później ćwiczeniami, dużo wymagam, ale myślę, że wytrwacie przy mnie ;). A więc, jakbyście mogli to podrzućcie mi jakieś stronki, na ten temat, albo napiszcie jak taka dieta na rzeźbę powinna wyglądać, czego i ile powinienem jeść, pod moją wagę. Kiedyś znalazłem programik, wpisywało się [...]